ダイエット中に!大葉とじゃこの油揚げピザ!

こんにちは!からすみです

ピザ食べたい!でも、ダイエット中に食べるのは罪悪感が…!

そんな時でも食べられるのが、『油揚げピザ』!

私が良く作っている、『じゃこと大葉の油揚げピザ』について書こうと思います!

糖質控え目で、通常のピザよりも手軽に作ることが出来て材料費も安く収まります。

ダイエットだけじゃなく、おつまみや、あともう1品ほしい!という時にもおススメです!

じゃこと大葉の油揚げピザ

材料

 ◆材料(2人分)◆

f:id:karasumi-san:20201123111840g:plain

 

とりあえず、油揚げ・大葉・じゃこ・チーズがあればなんとかなります!(適当)

好きな分量で適当に作っても美味しくできます!

今回は、油抜き不要の油あげを使用しました。(すぐ作れて便利)

 

f:id:karasumi-san:20201123112142j:plain

 

からすみ
今回は、油抜き不要の油あげを使用しました!

 

1.油揚げにマヨネーズを塗って、大葉をちらす

f:id:karasumi-san:20201123112329j:plain
からすみ
大葉を手でちぎってのせました(大雑把)

油揚げにマヨネーズを薄くのばして、大葉をちらします

大葉大好き!という方はたくさんのせても美味しいです!

 

2.じゃこをちらして、チーズをのせる

f:id:karasumi-san:20201123112536j:plain

じゃことチーズをのせます。

 

 

f:id:karasumi-san:20201123112914j:plain
からすみ
ネギ好きな人はたっぷりのせてもOK!

3.トースターで焼く

f:id:karasumi-san:20201123113020j:plain

トースターで焼きます。

油揚げがこんがりして、チーズが良い具合に溶けたら出来上がりです!
(油揚げが焦げやすいので注意してくださいね)

うちのトースターだと220℃で5分くらいで焼きあがりました。

 

4.好きなサイズにカットして、あつあつのうちに食べます!

f:id:karasumi-san:20201123113559j:plain

油揚げがさくさくで、チーズがとろとろで美味しい!

 

私は、ランチに油揚げピザとスープを作って食べたり、
家飲みするときにおつまみとしてよく作っています。

大葉とじゃこ以外でも、お好きな具材で作ってみてください!

からすみ
大葉明太子チーズもおススメです!

まとめ

普通にピザを食べるより、糖質控え目なのがうれしい!
大豆で出来ているのでタンパク質も多くとることが出来ます。

しかし、油揚げを使うので、脂質は多め…(普通のピザと比べたら少ないですが)

糖質制限をしている人はあまり気にしなくていいかもしれませんが、
カロリー制限をされている方は、油揚げを油抜きしてから作ってもいいと思います!

ダイエット中だけどどうしてもピザが食べたい!という時にぜひお試しください!

お読みいただきありがとうございました!

スポンサーリンク
最新情報をチェックしよう!